القرصان
المراقب العام
عدد الرسائل : 257
العمر : 36
kemo.ahlamontada.com : www.q1l1.com/vb
تاريخ التسجيل : 04/01/2009
 |  موضوع: تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين الثامن)  الخميس يناير 15, 2009 3:32 pm | |
|
تمارين للاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال
(التمرين الثامن)
(كمال الأجسام ورفع الأثقال):
* التمرين الثامن:
- الجلوس على الأرض (ليس على المقعدة والتي تكون بعيدة عن الأرض ولكن بتثبيت كلا القدمين على الأرض بثني الركبتين).
- الحفاظ على استقامة الجزء العلوي من الجسم مع الرأس.
- تدلية كلا الذراعين في وضع استقامة أمام الجسم بين الركبتين.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
| |
|
