منتدي اصحاب اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهلا بكم في منتدي اصحاب اون لاين
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
https://i.servimg.com/u/f82/13/42/57/56/wrb99610.gif

منتدي اصحاب اون لاين :: ~*¤®§(* المنتديات الرياضيه *)§®¤*~ :: منتديات الرياضات المختلفه
 

 تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين العاشر)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القرصان
المراقب العام
المراقب العام
القرصان


ذكر
عدد الرسائل : 257
العمر : 36
kemo.ahlamontada.com : www.q1l1.com/vb
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين العاشر) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين العاشر)   تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين العاشر) Icon_minitimeالخميس يناير 15, 2009 3:27 pm
(كمال الأجسام ورفع الأثقال):
* التمرين العاشر:
- الجلوس على الأرض أو على أي سطح مستوٍ على المقعدة.
- إمالة الجزء العلوي من الجسم قليلاً إلى الخلف (لتدعيم هذه الإمالة يثبت كفى الأيدي على الأرض خلف الجسم بإرجاع الذراعين خلف الجسم).
- ثنى ركبتي الرجلين بحيث تكون ربلة ساق أحد الرجلين تحت المقعدة وركبة الرجل الأخرى مثنية خارج الجسم، وباطن القدم ملامساً لركبة الرجل الأخرى.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 25 ثانية.
- الاسترخاء قليلاً ثم تبديل وضع الرجلين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.q1l1.com/
 
تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين العاشر)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين التاسع)
» تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين الثامن)
» تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال (التمرين السابع)
» التمرين رقم 6.5.4
» التمرين الاول والثانى والثالث

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي اصحاب اون لاين :: ~*¤®§(* المنتديات الرياضيه *)§®¤*~ :: منتديات الرياضات المختلفه-
انتقل الى: