تمارين للاعبى القوى

<table style="BORDER-COLLAPSE: collapse" borderColor=#111111 height=274 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">[tr][td height=61][/td][/tr]
<tr>[td vAlign=top width=15 height=213] [/td]
<td vAlign=top height=213>




* تمارين الرياضات المختلفة (تمرين للاعبى القوى):
* التمرين:
- استخدام كرسي أو مقعد ثابت ارتفاعه حوالى 35-40 سم عن الأرض وبالتدريج استعمل شيئآ أكثر ارتفاعآ.

- - الصعود بساق واحدة ثم الأخرى واجعل الساقين مستقيمين مع ثنى الركبتين قليلآ وليكن (2 سم).

- - ينبغى أن تكون القدم مسطحة ومستوية علي الكرسي.

- -البدء بالرجل اليمنى أولآ ثم اليسرى وأن يكون ببطء في أول الأمر ثم زود السرعة حتى تتعود علي التمرين.

<FONT face="Arabic Transparent">- - مدة استمرار التمرين من 5-10<SPAN lang=AR-EG style="mso-bidi-language: AR-EG"> دقائق.